Raw food

Stage de Cuisine de Vitalité, Randonnée et Yoga Multilingues


du 19 au 23 novembre 2024 en Andalousie         


Ce stage est organisé par Sten vitalité avec le concours de Kathrin Söderberg, chef de cuisine vivante qui saura vous surprendre. Les repas sont fait de produits frais, majoritairement bio, de saison, et d'origine locale. Vous serez proposés :


- Des plats de cuisine vivante exquis : pour votre colon et ses habitants !

- Des plats vegans (sans gluten, très peu de féculants) : goûteux et vitaminés !

- De délicieux plats ovo-lacto-végétariens (option gratuite) : riches en protéines

- Des fruits, et quelques desserts sans sucre rajouté : pour le plaisir !

- Des boissons sans alcool et caféine : pour quelques jours de détox 


Compatible avec un mode de vie vegan, végétarien, cétogène/LCHF/paléo.


NB. vous pouvez également jeûner du 18 au 23 novembre ou panacher : (3 jours de jeûne/2 jours de cuisine saine) NB. C'est un peu plus difficile de jeûneur quand certains mangent. Si vous vous inscrivrez pour 5 jours de jeûne, vous pouvez basculer vers l'option jeûne/cuisine saine en cours de route.  


Option: jeûner au lieu de manger. Vous avez également la possibilité d'enchainer deux stages: une semaine de jeûne et 5 jours de Cuisine vitalité - la reprise idéale !


Voir les ingrédients de la semaine sur le côté droit -->   

Vous trouverez le bulletin d'inscription en bas de page.  Tarifs


Dates de jeûne et randonnée. 


Suivez-nous sur Facebook

Hébergement - Quinto Pino

Déroulement du stage

Le programme journalier varie du jour au jour, et sera composé des ingrédients suivants:



  • Magnifiques randonnées


  • Séances de yoga.


  • Méditation et moments en silence


  • La cuisine hautement inventive, goûteuse et nutritive de Kathrin ou Kerstin. Parfois sous forme de pique-nique.
  • Déjeuner et diner  



    • Ateliers cuisine informels


    • Conférence sur la cuisine vivante, le jeûne..... et/ou un autre thème.


    • Détente au bord de la piscine, du temps pour soi.



      Visites optionnelles: grottes de Nerja, spa etc.  (supplément)


      Massage et d'autres soins optionnels

      Comment s'y rendre

      QUINTO PINO


      Calle de la Molineta, 29788 Frigiliana, Espagne


      Lien Google maps


      Par avion:  de nombreux vols low cost desservent l'aeroport de Malaga qui se trouve à environ 1h de Nerja.


      Transfert: bus+taxi, navette ou taxi de l'aeroport de Malaga. Prix approximatif: 25 a 75 € aller simple. On vous donnera toutes les indications nécessaires !


      En voiture : Suivez notre plan d'accès à la lettre. Le GPS (qui semble fonctionner) vous enduira à l'erreur ! NB Accès par Nerja/Rio Chillar. Ne pas aller à Frigiliana ! 



      Nous logeons à Quinto Pino, une belle villa de standing, située en pleine nature entre Nerja et Frigiliana, villages blancs typiques, avec vue sur la mer et les montagnes. La villa possède 4 chambres supérieures (avec salle de bains/wc privé et terrasse ou grand lit), et une chambre classique (lits jumeaux, sdb et wc partégés). 4 salles de bains/wc pour 5 chambres.  Les plus:


      - Maximum 10 participants.                                                              - Accès direct au sentiers de randonnée (montagne et littoral)

      - Vue magnifique sur les montagnes environnantes et la mer.              -  Piscine (non chauffée), terrasses

      - Cheminée, chauffage                                                                      - Grand jardin avec des arbres fruitiers

      - Calme, un havre de paix


        

      CONDITIONS


      Tarif: 499 € (accompagnement, yoga et repas) + hébergement 35€/nuit en chambre double,  (55€/nuit en chambre individuelle, si disponible). Deux semaines, voir les tarifs.   


      Le prix comprend les repas en pension complète (sauf un repas) et les activités, voir la liste au-dessus. L'hébergement se régle séparément  ainsi que les soins optionnels.


      --> Les stages de Cuisine vitalité  sont destinés à tous celles et ceux qui cherchent à se revitaliser par l'alimentation, l'activité physique et des pratiques anti-stress.


       NB: nous proposons un accompagnement vers le  bien-être - sans visée médicale - et nous logeons dans des gîtes sans accès aux handicapés.


      POUR VOUS INSCRIRE !


      1. Signaler par email que vous allez vous inscrire pour que nous puissions confirmer si c'est possible et vous bloquer une place.


      2.  Remplir et signer le formulaire en bas de page  et  l'envoyer par email à kerstin at sten.fr ou par courrier à  Sten vitalité, Kerstin Stenberg, 25 rue Ste Odile, 67530 Boersch, France


      3. Paiement selon les indications sur le formulaire. (Virement ou chèques). 


      4. ESPAGNE : Confirmer que votre carte européenne d'assurance maladie est à jour, avant le début du stage. Vérifiez vos assurances de voyage.


      N'hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions !

      contact (at) sten.fr

      Chef de cuisine Kathrin Söderberg

      A apporter


      • Affaires personnelles, habits amples et comfortables, chaussons. NB : il peut faire frais le soir.


      • Cahier pour prendre des notes et/où dessiner.


      • Chaussures de marche confortables, baskets.Compeed ou similaire.
      • Habits de sport pour randonnée et yoga


      • Sac à dos de randonnée

       

      • Kway, pull, lunettes de soleil, couvre-chef. NB: climat doux en journée, soirées fraîches.


      • Affiares de plage: maillot de bains etc


        • Optionnel: poche à lavement