Vitalité Mariquitas

Stage de

Cuisine de Vitalité, Randonnée & Yoga 

Multilingues


du 19 au 23 novembre 2024 en Andalousie         


Ce stage est organisé par Sten vitalité avec le concours de Kathrin Söderberg, chef de cuisine vivante qui saura vous surprendre. Les repas sont fait de produits frais, majoritairement bio, de saison, et d'origine locale. Vous serez proposés :


- Des plats de cuisine vivante exquis : pour votre colon et ses habitants !

- Des plats vegans (sans gluten, très peu de féculants) : goûteux et vitaminés !

- De délicieux plats ovo/lacto-végétariens (option gratuite) : riches en protéines

- Des fruits, et quelques desserts sans sucre rajouté : pour le plaisir !

- Des boissons sans alcool et caféine : pour quelques jours de détox 


Compatible avec un mode de vie vegane, végétarien, cétogène/LCHF/paléo.


Option détox plus : Jeûner du 12 au 18 novembre et manger du 18 au 23/11 - c'est la reprise alimentaire idéale, après le jeûne !



Voir les ingrédients de la semaine sur le côté droit -->   

Vous trouverez le bulletin d'inscription en bas de page.  Tarifs


Dates de jeûne et randonnée. 


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Hébergement - Las Mariquitas

Déroulement du stage

Le programme journalier varie du jour au jour, et sera composé des ingrédients suivants:



  • Magnifiques randonnées


  • Séances de yoga.


  • Méditation et moments en silence


  • La cuisine hautement inventive, goûteuse et nutritive de Kathrin ou Kerstin. Parfois sous forme de pique-nique.
  • Déjeuner et diner  



    • Ateliers cuisine informels


    • Conférence sur la cuisine vivante, le jeûne..... et/ou un autre thème.


    • Détente au bord de la piscine, du temps pour soi.



      Visites optionnelles: grottes de Nerja, spa etc.  (supplément)


      Massage et d'autres soins optionnels

      Comment s'y rendre

      Las Mariquitas


      Calle del Secadero, 12, 29789 Frigiliana, Málaga, Espagne


      Plan d'accès:Lien Google maps


      Par avion:de nombreux vols low cost desservent l'aeroport de Malaga qui se trouve à environ 1h de Nerja/Frigiliana.

      NB: pas d'accueil possible entre 23h et 7h.


      Il est souvent possible d'arriver un jour avant (ou partir un jour après) selon accord préalable. Nous contacter.


      Le geste pour le climat: pensez à compenser les émissions CO2 de votre voyage avec Good Planet ou d'autre prestateur de service dont les programmes atteignent le niveau Gold Standard.



      Transfert (prix aller simple)


      Merci de signaler l'option choisie. Je vous en donnerai plus d'informations.



      1. TAXI De l'aéroport au lieu du stage. Paulino vous attend à l'arrivée avec un panneau "Sten vitalité". Prix: de 20€ à 75€/pers, selon le nombre de personnes arrivant au même temps. 50 min, environ. CB acceptées.


      2. BUS (De l'aéroport à Nerja)

      8 € + taxi 16€. Bus confortables. Compter 2h au total. Réserver votre billet à www.alsa.es

      Aéroport-Nerja ou Gare routière de Malaga-Nerja


      3. LOCATION DE VOITURE

      Souvent moins cher que le taxi.


      Je recommande Malagacar

      Voici une liste d'autres compagnies


      Il y a aussi des brokers ex :


      https://www.rentalcars.com

      https://www.doyouspain.com/location-voitures/

      NB Si vous souhaitez une Assurance tous risques il faut payer un supplément à la réservation Vivement recommandé!.


      Nous logeons à 1 à 2 maisons avec piscine privée à côté de la Molineta, hameau situé entre Frigiliana, village blanc typique, et Nerja, ancien village de pêche préservé de buildings touristiques. Notre maison principale, las Mariquitas, est une magnifique propriété! La villa de standing possède 1 chambre deluxe avec terrasse privée, 4 chambres supérieures, et 1 chambre classique. Il y a 5 douches/wc et 2 wc supplémentaires pour 6 chambres. Toutes les chambres peuvent être utilisées en double ou en individuelle. NB : vous pouvez arriver la veille, selon la semaine.Nous contacter


      Les plus:


      - Maximum 10 participants

      - Accès direct au sentiers de randonnée (montagne et littoral)

      - Vue magnifique sur les montagnes environnantes et la mer.

      - Piscine (chauffée contre supplément)

      - Cheminée.

      - Grand jardin

      - Calme, un havre de paix

      - Stage cosmopolite multilingues. (Notions d'anglais utiles).


        

      CONDITIONS


      Tarif: 499 € (accompagnement, yoga et repas) + hébergement 35€/nuit en chambre double,  (55€/nuit en chambre individuelle, si disponible). Deux semaines, voir les tarifs.   


      Le prix comprend les repas en pension complète (sauf un repas) et les activités, voir la liste au-dessus. L'hébergement se régle séparément  ainsi que les soins optionnels.


      --> Les stages de Cuisine vitalité  sont destinés à tous celles et ceux qui cherchent à se revitaliser par l'alimentation, l'activité physique et des pratiques anti-stress.


       NB: nous proposons un accompagnement vers le  bien-être - sans visée médicale - et nous logeons dans des gîtes sans accès aux handicapés.


      POUR VOUS INSCRIRE !


      1. Signaler par email que vous allez vous inscrire pour que nous puissions confirmer si c'est possible et vous bloquer une place.


      2.  Remplir et signer le formulaire en bas de page  et  l'envoyer par email à kerstin at sten.fr ou par courrier à  Sten vitalité, Kerstin Stenberg, 25 rue Ste Odile, 67530 Boersch, France


      3. Paiement selon les indications sur le formulaire. (Virement ou chèques). 


      4. ESPAGNE : Confirmer que votre carte européenne d'assurance maladie est à jour, avant le début du stage. Vérifiez vos assurances de voyage.


      N'hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions !

      contact (at) sten.fr

      Chef de cuisine Kathrin Söderberg

      A apporter


      • Affaires personnelles, habits amples et comfortables, chaussons. NB : il peut faire frais le soir.


      • Cahier pour prendre des notes et/où dessiner.


      • Chaussures de marche confortables, baskets.Compeed ou similaire.
      • Habits de sport pour randonnée et yoga


      • Sac à dos de randonnée

       

      • Kway, pull, lunettes de soleil, couvre-chef. NB: climat doux en journée, soirées fraîches.


      • Affiares de plage: maillot de bains etc


        • Optionnel: poche à lavement